コラム一覧 :トレーニング

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トレーニングの頻度、いつどれだけやればいいの?

トレーニングの頻度について、一体いつどれだけやれば効率がいいのか?についてお答えします。→https://proteios-oita.com/%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%A0/%E8%B6%85%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E3%81%A3%E3%81%A6%E4%BD%95%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%A8%EF%BC%9F超回復について 続きを読む

トレーニング

2017-10-11

ちょっとした違いがパフォーマンスに影響するということ

肩のトレーニングの代表と言えるバックプレス。しかし、このバックプレス、色々と難しいことがあります。この違いが分かるか、どうかで選手としての寿命が変わるかもしれません。もちろんパフォーマンスにも影響あります。なんとなくトレーニングする、というのが一番ナンセンスですよ。... 続きを読む

トレーニング

2017-09-27

「科学的」に最高の筋トレについて考える

筋トレに正解はない!なんて良く言われますが、どうでしょう?私たちは皆、ほとんど同じような人間です。同じような形をしているし、骨や筋肉の数も大体同じです。本当に正解はないの?→https://wp.me/p7FdEN-2k9 続きを読む

トレーニング

2017-09-03

健康経営事業所さんへの健康指導!

ジムでの運動指導はそれはそれで良いのですが、他にもできることがあるのでは?ということで色々とやっています。例えば、これ。事業所さんへの健康指導もやっています。世の中には色々な自称トレーナーがいますが、本気で勉強してやっている人は皆無なのでやれば一人勝ちできる世界です... 続きを読む

トレーニング

2017-08-15

高強度トレーニングをすすめる理由

さぁ、お盆も近づいてきました。そして夏休みも折り返し!宿題を一気にやるか、計画的にやるか?あなたはどっちでした?私はこっち!!高強度インターバルトレーニングについての説明と合わせてお読みください。→https://wp.me/p7FdEN-2fG 続きを読む

トレーニング

2017-08-09

プロテインとアミノ酸の違いを一言で言うと?

プロテインとアミノ酸ってどう違うの?質問されました。その時は、「アミノ酸にはそれぞれ役割があって、プロテインはそれらをざっくり含んだものです」という説明をしましたがせっかくなので、もうちょっと詳しく説明をしたいと思います。プロテインとアミノ酸の違いを分かりやすくざっ... 続きを読む

トレーニング

2017-07-25

大分でトレーニングセミナーなんて・・・

今回のセミナーは「筋肉」「ダイエット」とかでなく「動作」「障害」という点にスポットを当てています。一般の人には「ナニソレ?」的なテーマです。→https://wp.me/s7FdEN-0715vipr 続きを読む

トレーニング

2017-07-13

コーチの役割

ジムに通う目的は人それぞれだと思います。筋肉をつけたい、痩せたい、キレイになりたい、かっこよくなりたい、体力を向上させたい・・・人それぞれですが、誰がその場所(ゴール)へ連れて行ってくれるのでしょう?→コーチの役割 続きを読む

トレーニング

2017-06-11

プロテインよくある誤解・間違い10選

プロテインや筋トレについて、かなり誤解をしている人がいます。今回はそんな人に向けに当たり前のことを説明します。バッサリ切り捨てますよ。→プロテイン よくある勘違いhttps://wp.me/p7FdEN-1UF 続きを読む

トレーニング

2017-04-25

中学生に筋トレは必要か?

以前、高校生に筋トレは必要か?というタイトルで記事を書きましたが、今回は中学生に筋トレは必要か?です。年代別に発達する機能部分が違っています、ということをこちらのブログで書きました。(→年代別 発達機能) 中学生は心肺機能が高まる時期 ざっくりと分けると、小学生ま... 続きを読む

トレーニング

2017-01-30

筋トレすると背が伸びない!?

筋トレに対する誤解を解きます。今回のテーマは。 「筋トレすると背が伸びない?」 一流のボディビルダーは背が低い人が多いです。なぜでしょう?やはり筋トレすると背が伸びないのでしょうか? 教科書的には 筋トレした方が背伸びる 教科書的には筋トレした方が背伸びる... 続きを読む

トレーニング

2017-01-18

貧血の基礎知識

スポーツをやってる人は元気ハツラツ、病気や怪我なんて無縁・・・ではありません。むしろ普通の人より、病気になりやすいし、怪我も多いです。例えば、貧血。多くのトップアスリートが貧血に悩まされています。男性より女性が多く、低年齢のアスリートに多いです。なんとなく実感... 続きを読む

トレーニング

2017-01-10

年代別運動習慣をつけるためには・・・

新年明けてもうすぐ1週間が経とうとしています。ほんと毎日毎日があっという間です。光陰矢の如し、とはよく言ったものです。ぼーっとしていると、知らない間に歳だけ重ねることになってしまいます。”いつかやろうはバカヤロー”ですね。さて、今回はいつの間にかこんな歳になってた... 続きを読む

トレーニング

2017-01-05

年始の必勝祈願!だけで終わるのか?

いよいよ年末。明日で平成28年が終了し、明後日は平成29年。新しい年の幕開けです!「大晦日、元旦なんて、所詮単なる365分の1にすぎないだろ!」と冷めたことを言わずに、せっかくなので新たに気分を一新する良い機会としましょう。さて新年にその年の目標を設定する人も多いで... 続きを読む

トレーニング

2016-12-30

高校生に筋トレは必要か?

今日は、某高校で野球部に対しトレーニング指導を行ってきました。今回はいわゆるBIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)についてフォームの解説などを指導してきました。やって良かったですね。動きがかなり雑で(笑)このままやってたら怪我するし、全くパフォーマンスアップに... 続きを読む

トレーニング

2016-12-25

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倉園晴義 くらそのはるよし

〜親切丁寧な指導で、子どもから高齢者まで筋活のまちをつくりたい〜(1/3)

 「痩せたい」「正しく鍛えたい」「いつまでも健康でいたい」など、体型維持から体づくりまで、体にまつわる悩みに直面したら駆け込みたくなるのがトレーニングジム。ただ最近は、様々なタイプのジムがあり、選ぶ際に大変困りますよね。実際に足を運んでみて...

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