コラム一覧 :トレーニング

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腹筋をすれば本当にお腹は細くなるのか?

お腹を細くしたい、引き締めたい、そう願っているのは女性だけではないと思います。腹筋をすればお腹は細くなるのでしょうか?細くなる、という意見や、細くならないという意見両方ともありますが、どういうことなのでしょう?そもそも腹筋って何なんでしょ?→腹筋をすればお腹が細くなる... 続きを読む

トレーニング

2018-02-11

タンパク質って、いつとればいいの?

タンパク質の国から今日のブログを書いているクラソノです。さて、問題です!タンパク質摂取のタイミングについてどれが正解?1 エクササイズ前2 エクササイズ中3 エクササイズ後4 タイミンングなんて関係ない5 私にはどうでもいい。こんなの常識でしょ?という方も... 続きを読む

トレーニング

2018-01-29

煩悩の塊のあなたにオススメの自宅トレーニング

年末といえば、除夜の鐘。鐘の数の108は煩悩の数と言われますが、もっとある!というかたもいると思います。そこで提案です。こんな筋トレはいかが?煩悩の塊のあなたにオススメの自宅トレーニング 続きを読む

トレーニング

2017-12-27

トレーニングをすれば体は変わる

ブログを更新しました。筋トレしても見た目があまり変わらないな、、、なんて悩んでいる方へ。大丈夫。体は変わってますから。しょせん化学反応です。トレーニングをすれば体は変わる 続きを読む

トレーニング

2017-12-25

トレーニング後に何を食べるべきか?

トレーニング後にタンパク質、今やこっち世界では常識ですが、本当にそうなのでしょうか?トレーニング後でなければいけないのでしょうか?今日は真面目に、トレーニング後には何を食べるべきか?についての考察ですよ。→トレーニング後の食事について 続きを読む

トレーニング

2017-11-25

トレーニングが面白くない時は。。

「おもしろきこともなき世を面白く」高杉晋作の辞世の句と言われています。幕末の重要人物の一人ですが、27歳の若さで肺結核により亡くなっています。この辺りもドラマ的というか、もし高杉晋作が生きていたら・・・的な話題になるところです。さて、高杉晋作さんのことさておき... 続きを読む

トレーニング

2017-11-08

マインドフルネスセミナーSIYに行ってみた!

敬虔な筋トレ教徒のクラソノが、今日は都合のいい話をしましょう。もし1日15分間、あることをするだけで・集中力が上がる・ポジティブな感情を増進・抗うつ作用・ストレスを緩和・思いやりのある人になる・感情の制御力を高める・感情の調整、自己コントロール・注意力に関... 続きを読む

トレーニング

2017-11-05

睡眠とトレーニグの関係

「ねむてー!」つい最近までそんな日が続いていました。しかし、この本を読んでからは、その日のうちに寝るようにしました。→睡眠についていや、睡眠って恐ろしいですよ。ほんと。 続きを読む

トレーニング

2017-10-15

トレーニングの頻度、いつどれだけやればいいの?

トレーニングの頻度について、一体いつどれだけやれば効率がいいのか?についてお答えします。→https://proteios-oita.com/%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%A0/%E8%B6%85%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E3%81%A3%E3%81%A6%E4%BD%95%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%A8%EF%BC%9F超回復について 続きを読む

トレーニング

2017-10-11

ちょっとした違いがパフォーマンスに影響するということ

肩のトレーニングの代表と言えるバックプレス。しかし、このバックプレス、色々と難しいことがあります。この違いが分かるか、どうかで選手としての寿命が変わるかもしれません。もちろんパフォーマンスにも影響あります。なんとなくトレーニングする、というのが一番ナンセンスですよ。... 続きを読む

トレーニング

2017-09-27

「科学的」に最高の筋トレについて考える

筋トレに正解はない!なんて良く言われますが、どうでしょう?私たちは皆、ほとんど同じような人間です。同じような形をしているし、骨や筋肉の数も大体同じです。本当に正解はないの?→https://wp.me/p7FdEN-2k9 続きを読む

トレーニング

2017-09-03

健康経営事業所さんへの健康指導!

ジムでの運動指導はそれはそれで良いのですが、他にもできることがあるのでは?ということで色々とやっています。例えば、これ。事業所さんへの健康指導もやっています。世の中には色々な自称トレーナーがいますが、本気で勉強してやっている人は皆無なのでやれば一人勝ちできる世界です... 続きを読む

トレーニング

2017-08-15

高強度トレーニングをすすめる理由

さぁ、お盆も近づいてきました。そして夏休みも折り返し!宿題を一気にやるか、計画的にやるか?あなたはどっちでした?私はこっち!!高強度インターバルトレーニングについての説明と合わせてお読みください。→https://wp.me/p7FdEN-2fG 続きを読む

トレーニング

2017-08-09

プロテインとアミノ酸の違いを一言で言うと?

プロテインとアミノ酸ってどう違うの?質問されました。その時は、「アミノ酸にはそれぞれ役割があって、プロテインはそれらをざっくり含んだものです」という説明をしましたがせっかくなので、もうちょっと詳しく説明をしたいと思います。プロテインとアミノ酸の違いを分かりやすくざっ... 続きを読む

トレーニング

2017-07-25

大分でトレーニングセミナーなんて・・・

今回のセミナーは「筋肉」「ダイエット」とかでなく「動作」「障害」という点にスポットを当てています。一般の人には「ナニソレ?」的なテーマです。→https://wp.me/s7FdEN-0715vipr 続きを読む

トレーニング

2017-07-13

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倉園晴義 くらそのはるよし

〜親切丁寧な指導で、子どもから高齢者まで筋活のまちをつくりたい〜(1/3)

 「痩せたい」「正しく鍛えたい」「いつまでも健康でいたい」など、体型維持から体づくりまで、体にまつわる悩みに直面したら駆け込みたくなるのがトレーニングジム。ただ最近は、様々なタイプのジムがあり、選ぶ際に大変困りますよね。実際に足を運んでみて...

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