コラム

 公開日: 2016-06-04  最終更新日: 2016-07-16

初めての家づくり情報大分 ホットする部屋・家づくり その3  セット行動が決め手



■心身を休める3つの行動
仕事で遅くなった時間を取り返そうと急いで、保育園に子どもを迎えに行き、買い物をして家に帰った途端、抱っこを求められ、全く家事ができず、子どもに怒鳴ってしまう。或いは、朝、仕事に出かける時、子どもの支度が遅くてイライラしてしまうことはありませんか。仕事を引きずったまま家に帰っても、まったくリラックスできなかったことってありませんか。

心身をリラックスさせるには、3つの行動が必要になります。
最初は、「その気にさせる行動」で、帰宅時や就寝前の手洗いや着替えなどが、これに相当します。次は、体を伸ばしたり、横になって眠ったりする「心身の疲れをとる行動」です。最後は、使った道具の後始末など「けじめをつける行動」です。

この事前・事中・事後の行動がワンセットになって初めて、心身を心の底からリラックスできるものと考えています。特に、最初と最後の「気持ちの切り替え行動」ができていないと、心身の疲れはうまく取れません。結果、「眠れない」「気分が晴れない」「休む時間も取れない」など、ストレスは溜まる一方です。

リラックスの極意は、やはり、「段取り八分」ですね。次回は、リラックス・スペースについてお話します。

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