コラム

 公開日: 2015-05-21 

ダイエット実践報告3

火曜日の練習後の体重は72.8kg。

これが夕食です↓



メインは親鳥を焼いたもの。味噌汁にヒジキを炊いたものとタコワサ。

親鳥は塩コショウのみの味付けですが歯ごたえがあるので食べた感覚は十分です。

ダイエットも2週目に入ると疲労も溜まってくるし精神的にも飽きてくるので食事に肉や魚を加えて量も若干増やします。

水曜の朝は栄養ドリンクを飲んでロードワーク後の体重は72.8kg。

これでまた停滞期に入りました。

前回の停滞期入りが75kg前後だったのでちょうど2kgおきぐらいですね。

自分も30歳になり停滞期の感覚が狭くなってきたように感じます。以前は3kgおきぐらいでした。

昼食はこれです↓



昼は沢山食べます。

ハンバーグ大を2つ、ご飯1杯、かぼちゃスープです。

普段は炭水化物中心でメインは摂らないのですが疲労が溜まる時期はタンパク質も補給します。

メインがある分、ご飯は1杯だけです。

2週目は胃も小さくなっているのでこれで食べ過ぎなほどお腹いっぱいになります。

そして練習後の体重は72.5kg。

若干落ちてますがこれは練習量の差なので水分です。これはほぼ落ちていない状態と判断します。

夕食はこちら↓



サケの切り身、鳥軟骨、切干大根、フキの炊いたもの、キムチです。

軟骨はカロリーが少なくカルシウムが摂れるしアゴも使うのでダイエットには最高です。

塩コショウと七味をつけて食べます。

そしてタンパク質補給に↓



白身焼き。卵の白身に醤油をたらしてレンジでチンのみ。

これが手間いらずで意外と美味。そして良質なたんぱく質が補給できるので最高です。

黄身は醤油などにつけて金曜日の昼に食べる予定です。

無駄なく、楽しんでダイエットするのがコツです。

そして本日のロードワーク後の体重が72.7kg。

やはり停滞期ですが金曜の練習後に72.2kgぐらいを予想しています。

土曜日、日曜日は大阪へ試合遠征がありますので、週末の開放日は大阪で発散します。

それを楽しみに今は辛抱の停滞期。

また金曜日の夜更新予定です。

何かこのコラムを見てダイエットに関して質問のある方はマイベストプロの問い合わせからでもいただければコラムで返答していきます。

もちろん個人情報は一切載せずに質問、回答のみで掲載しますのでお気軽にどうぞ。

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