コラム

 公開日: 2015-05-30 

ダイエット実践報告5

大阪遠征の3日間はかなり食べて飲みました・・・。

月曜日に大分に帰って来て、夕飯も焼き肉にお土産のケーキなどを食べて家族と楽しみました。

自分は開放日に中途半端な開放をしません。とことん食べたいものを食べ尽くします。

さすがに3日間はやり過ぎたか・・・・・火曜のロードワーク後は体重計には乗らず、あえて危機感を持った状態で昼練習、夜練習を行いました。

普段は練習前に食べる炭水化物などもカットです。

開放日というのはこういう危機感を与える意味でも役立ちます。

練習も身が入るし、長時間頑張れます。

そして夜、恐る恐る体重計に乗ると・・・。



キタキタキタキタキタキタ~~~~~~~~~~~~~~~~!!

これぞ停滞期マジック。

確実に停滞期ならば食べて飲んでも脂肪にならないと実証できました。

週末までに72前半を出せれば良いと思っていましたが、まさかいきなり火曜日とは・・・いささか自分でも驚きました。



火曜日の夕飯は赤身の牛サイコロステーキにワカメと砂ずりの酢の物、冷しゃぶサラダです。

サンドバックの打ち込みや首相撲など、筋肉の負担を考慮してたんぱく質を多めに摂取。

ちなみに自分はプロテインをダイエットをはじめてから飲んでいません。

食事でしっかりタンパク質を摂取します。



自分がロードワーク後や夕飯などで愛飲している「ゼロカロリーコーラ」

腹も膨れるし、スカッと気分も満足できるので冷蔵庫には常に3本ストックしています。

これを楽しみにロードワークも練習もしています。

木曜日の夕飯はこちら↓



軟骨の炒め物、大根の炒め物、イカの塩辛、白子の煮つけ。

ちなみに今週のお昼はうどん2人前+ご飯1杯、そば2人前+ご飯1杯、肉団子とエビチリ+ご飯2杯、などしっかり食べました。

ただ今週はご飯以外、間食はしないようにして糖分不足を感じてもジュースやパンなども食べずに練習量は逆に増やしました。

これができるのも大阪での開放日で気持ちがリフレッシュでき「太ったかも」という危機感を持てたことが大きかったです。

その結果、金曜の夜には↓



ついに71台に突入。

うまく精神コントロールし、停滞期を理解し、メリハリをつけた食事と練習を実践することで3週間で-5.8kg減に成功。

しかもストレスなし。

食べたいものも期間限定ながらしっかり食べています。

お酒も期間限定ながら飲みます。

さて、ここからあと3.6kg落とします。

実は自分が70kg以下に落とすのは実に4年以上ぶりです。

しかも通常体重を68kgにするという目的なので68kgにすれば終了という減量ではありません。

しっかり脂肪で3.6kg落とします。

次回、現在の自分の身体をアップします。

かなり変わりましたよ!!

このコラム、写真を1度に5枚しか載せられないのです・・・。

なので何度もコラムを分けないといけないのです。

次回をお楽しみに。

この記事を書いたプロ

PRINCE KICK BOXING CLUB (プリンス キックボクシング クラブ) [ホームページ]

格闘家 神護

大分県大分市関園 一本木126-1 10月から横尾本店と統合し、「PRINCE HALL」が本店となりました。 [地図]
TEL:097-500-0899

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
料金システム

大分県大分市内に3店舗あるキックボクシングジムを運営しているPRINCE KICKBOXING CLUBです。当CLUBではキックボクシングを”楽しむ”ことを目標にしております。選...

ダイエット成功者実績

≪2010年~2014年8月現在≫会員Mさん 所属2年→-13kg会員Rさん 所属1年→-10kg会員Kさん 所属9ヶ月→-10kg会員Hさん 所属5ヶ...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
神護 しんご

元キックボクサーが手がける選手育成・フィットネス(1/3)

 格闘技としてではなく、スタイルや健康維持のために、モデルや芸能人をはじめ、各界の著名人も実践していることで話題のキックボクシング。大分市で、3店舗を展開する『プリンスキックボクシングクラブ』には、現在およそ90名の女性を含む、250名ほど...

神護プロに相談してみよう!

大分朝日放送 マイベストプロ

屋号 : PRINCE KICK BOXING CLUB (プリンス キックボクシング クラブ)
住所 : 大分県大分市関園 一本木126-1 [地図]
10月から横尾本店と統合し、「PRINCE HALL」が本店となりました。
TEL : 097-500-0899

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

097-500-0899

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

神護(しんご)

PRINCE KICK BOXING CLUB (プリンス キックボクシング クラブ)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

5kg以上のダイエット成功者

会員Mさん 所属2年→-13kg 会員Rさん 所属1年→-...

フィットネス会員
  • 男性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
PRINCE REVOLUTIONへの想い
PRINCE REVOLUTION 5

PRINCE REVOLUTIONも次回大会で5回目を迎えます。なぜREVOLUTIONなのか?大分という「地方」から這い上がる!...

PRINCE REVOLUTION 5 を終えて・・・
イメージ

PRINCE REVOLUTION 5も皆様のおかげで無事に終えることができました。大会関係者、ご来場いただいた皆様、本当に...

ジュニア達への想い
イメージ

当クラブには現在10名以上のジュニア(小学生)会員がいます。ジュニアに対する想いは「次のステップにしてほしい...

PRINCE REVOLUTION 5 メインイベントムービー

PRINCE REVOLUTION 5で使用したメインイベントムービーです。観戦していただくお客様に試合へ這入り込みやす...

映像演出

PRINCE REVOLUTION 5の予告PVです!!次回、4月6日の「PRINCE REVOLUTION 5」では映像演出で格闘技ファン...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ