コラム一覧

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太い腕やきれいな身体を手に入れた、と思うだけで、、

最近はダイエットネタが多かったのですが、今日は筋トレやボディメイクで大事なことをお話ししましょう。ひょっとするとこれをするだけで、これまで挙がらなかった重さが上がるかもしれない、というくらい大事なことです。それは使っている部分をイメージする、ということです。できるだけリ... 続きを読む

トレーニング

2018-07-22

ベンチプレスの平均挙上重量

目標を持つ「目標を持つことの大切さはいくら強調しても強調しすぎることはない」と言われています。ビジネス書やコーチングでは必ず”目標を設定せよ”と言っていますし、確かに何かをしようと思えば目標は必要ですよね。手軽に設定できるオススメの目標は「挙上重量」です。例えば、ベ... 続きを読む

トレーニング

2018-07-20

良いジムや整骨院の見分け方を教えましょう

土日はセミナーでご迷惑をおかけしました。来週の日曜もご迷惑をおかけします。本当に申し訳ないのですが、、何卒ご了承ください。お陰様で素晴らしい仲間と知り合うことができ、楽しくセミナーを受講できています。今回のセミナーは本当はバリバリのストレングストレーナーが来て欲し... 続きを読む

コラム

2018-07-17

一石二鳥のこんなふざけた自由研究はいかが?

人は楽をしたがる生き物です。楽に痩せたい、努力せずに痩せたい。楽に痩せる方法!?そんなものはありませんよ。目を覚ましてください!現実を見てください!せっかくの夏休みですからね。ダイエットを兼ねて、こんな自由研究はいかが?→1週間で2kg痩せる方法 続きを読む

コラム

2018-07-15

7月までにダイエットできなかった理由

7月までには○kgになっているはずだったのに・・・もっと、こうギュってなる予定だったのに・・あーもう7月だ。。間に合わない・・とガックリしていませんか?大丈夫です!今から頑張れば余裕で8月に間に合いますよ!!なーんて人を惑わす話はしませんよ。真実は残酷です。→... 続きを読む

ダイエット

2018-07-12

過去の体型は将来に影響するのか?

昨日、小学校以来30年ぶりに同級生と会いました。30年ぶりですよ!どんだけ懐かしさが込み上げてくるのかと、涙の再開を想定していたのですが、全くそんなことなし!!あれ?昨日もあったかな・・・というくらいの懐かしさのなさ・・アレレ・・ただ体型は変わっていましたけど... 続きを読む

コラム

2018-07-10

ダイエット リバウンドなんて怖くない!

さて、今日は運動継続のモチベーションについてです。今が一番モチベーションの上がる季節。これからはいつでも脱げるような体を作っておきたいもの。とはいえ、正直今から頑張ってもかっこいい体にはなれません。冬の寒い時期にコツコツ挙げていた人が夏を制するのです。→ リバウ... 続きを読む

ダイエット

2018-07-03

ルールを守れば効果倍増

クラソノです。夏の暑さに負けないくらいワールドカップは熱い!はずですが、その辺のナショナリズムはなぜか冷めてまず。先日、子どもの授業参観に行ってきました。ほとんどがお母さんが参加してる中、アウエー感たっぷりです。さて、小学校に行くとたくさん発見がありますね。今... 続きを読む

コラム

2018-07-01

夏休み子ども(幼児〜小学生)運動教室募集開始!

今年も夏休み運動教室を開催します。今年で3回目。夏休み、冬休み、春休みと毎回開催して、保護者の方から「逆上がりができるようになりました!」「ブリッジができるようになりました」「幼稚園が休みなので助かります」「自分の時間が持てるので、ありがたいです」「2時間体を動... 続きを読む

子ども教室

2018-06-30

ご飯をちょっと減らすダイエットってありですか?

ダイエットについていえば・・多分、この時期が一番いい時期です。夏が目の前に迫り、ダイエットのモチベーションが最高潮に上がります。それでも痩せられない!?そんな人はこんな勘違いをしているのかもしれません。→ちょっと我慢すれば、痩せるのか? 続きを読む

ダイエット

2018-06-28

ダイエットにプロテインは必要か?

おはようございます。クラソノです。今日のテーマは「ダイエットにプロテインは必要か?」あれ?なんか聞いたことあるな。。?と思った方もいるかもしれませんね。→ダイエットにプロテインは必要か 続きを読む

ダイエット

2018-06-24

脂肪が筋肉に変わる仕組み

あなたの脂肪を見事に筋肉に変えるマジシャンのクラソノです。自分のお腹を触りながら、この脂肪をどうにかしたい、、、なんとかして筋肉に変えたい、、と思っていませんか?運動しないと筋肉は脂肪に変わるし、運動すれば脂肪が筋肉に変わってきます。えっ、そうなの?と思った... 続きを読む

ダイエット

2018-06-24

家トレじゃダメですか?

クラソノです。娘がピアノを習っているのですが、家での練習を嫌がるので全く上達しません。私的には、やりたくないなら、それはそれでいいとは思うのですが、、、→家トレのススメ 続きを読む

トレーニング

2018-06-24

ジョン・ウッディンの指導哲学

ジョン・ウッディンという人を知っているでしょうか?彼は指導者としての実績もすごいのですが、指導哲学が明確であることで評価されています。逆に言えば、彼の指導哲学があったからこそ結果を残すことができたということなのです。さて、どういう哲学でやっていたのでしょう?→過程と結... 続きを読む

コラム

2018-06-24

FRCトレーニングとは?

ちょっとだけ体調崩したクラソノです。金曜の夜から喉が痛くて、土曜の朝は声が出ませんでした。ちょっと熱もあったし、ジムには行けないな。。。と判断。たまには孫の顔を見せないとな、、、急遽、久しぶりに実家へ。往復3時間かけて、3時間滞在しました。さて、金曜の夜、一体何が... 続きを読む

トレーニング

2018-06-24

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倉園晴義 くらそのはるよし

〜親切丁寧な指導で、子どもから高齢者まで筋活のまちをつくりたい〜(1/3)

 「痩せたい」「正しく鍛えたい」「いつまでも健康でいたい」など、体型維持から体づくりまで、体にまつわる悩みに直面したら駆け込みたくなるのがトレーニングジム。ただ最近は、様々なタイプのジムがあり、選ぶ際に大変困りますよね。実際に足を運んでみて...

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