コラム

 公開日: 2018-06-09  最終更新日: 2018-06-19

足がつる方必読!!セミナー参加者募集!!私は腹筋がつったことがあります…

足がつる方必読!!セミナー参加者募集!!私は腹筋がつったことがあります…


スポーツをやっていて足がつったことが



ある方は多いと思います。



また、夜中に足がつって目が覚めた



という方もおられると思います。





私も、学生時代よく足がつりました。



私は小中とサッカー



高校時代は柔道をやっていました。



サッカーはGKだったので



余りつる事は無かったのですが



柔道は筋トレなどもかなりハードに行い



力と力のぶつかり合いでしたので



筋肉をかなり酷使していました。



なので夜、寝ていて朝方に



足がつって激痛で目が覚め



のた打ち回っていました。



夏休みなどは一段と練習量が激しくなり



腹筋500回という



トレーニングがあった日は



部活帰りにラーメン屋に寄ったのですが



スープを飲もうとした時には



腹筋がつってめちゃめちゃ痛かったのを




覚えています。



大人になった今でも



つりかける事があります。



私の趣味は釣りなんですけど



冷たい川の水に浸かって



何時間も釣りをすることがあります。



石がゴロゴロしている



川の流れがある足場の悪い川底で



バランスを取りながら



休憩をいれながらも



6~7時間ほど釣った後



岸に上がってウエダーと言う




長靴を脱ごうとした時や






ジギングと言って



鉛の塊のような疑似餌を



強靭で重たく硬い竿とリールで



投げてしゃくって



投げてしゃくって



何十回何百回と続けていると



腕の筋肉がつりそうになります。



また、そんな時に大きな



ブリなどの魚がかかると





これまた腕などの筋肉が



つりそうになります。



それでは何ぜ筋肉はつるのでしょう?



先ずは「筋肉疲労」です。



筋肉は自分の筋力以上の負荷がかかったり



長時間負荷をかけていると



筋肉を動かすためのエネルギーが



足りなくなったり、筋肉を伸縮させる



機能が異常反応をきたし筋肉は伸縮を勝手に



お越し筋痙攣をおこします。



様は「筋肉が限界ですよ」という



メッセージを送ってくれます。



次に「冷え」です。





冷えるという事は筋肉内の血流が


著しく悪くなっていますので



血管が収縮すると同時に



筋肉自体も収縮して硬くなっている



状態なのつりやすくなります。



また、血液は栄養素や酸素を



運んでいますので、



血流が悪いとこれらが



カラダの隅々まで行き届かず



特に筋肉の動きや神経の伝達を調整



しているミネラルと言われる栄養素は



体内で作る事が出来ず食べ物から



取る必要がありますので



冷えて血流が悪くなるとつりやすくなります。



また、熱中症や、嘔吐下痢、スポーツ中などに



水分が不足しますが、この「水分不足」が



起こる脱水状態の時にもつりやすくなります。




高齢者の場合、心臓機能が弱くなって





血液を送り出す力が弱くなりますので



足などがつりやすくなります。



また、むくみ防止に利尿剤などを服用していると



水分不足でつりやすくなります。



また、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどで



神経痛の症状がある方などは



筋肉が萎縮してくるので



つりやすい状態にあります。



また、糖尿病や腎疾患、甲状腺機能低下、



肝機能障害などが影響してくることが



ありますので習慣的に足がつる方などは



医療機関の受診をおススメ致します。



それではスポーツ時や寝ている時など



足がつった場合はどうしたら良いでしょう。



その場合足の親指を上下に動かしてあげるか



足首を上下に動かしてあげるあげると



痙攣が治まります。



しかし痛いので、中々自分では出来ませんので



周りの人にやってもらうのがおススメです。



そんな中、足がつる人におススメのものが



出来たそうです。


事前につりそうな場所に



スプレーしとくだけで予防になるものができたそうで



今月6月22日(金)19:00~(会場18:30)に



大分市のコンパルホール304号室で



セミナーが開催されます!!






スポーツ選手をはじめ足がつる人



指導者、セラピストなど



ご興味がある方は是非ご参加してください。




参加料は無料で



お土産付きだそうです。



司会は、車椅子マラソンで有名な廣道純さんで



実際に彼も背部などにスプレーをかけたところ



背部の張りが取れたそうです。



使い方もつる人だけでなく



筋肉のケアなどにも使えそうですね。



講演は薬剤師の早川明夫先生で



パネルディスカッションは理学療法士の岩田秀治先生



元プロビーチバレー選手で現日本デフビーチバレー



ボール協会理事長の牛尾洋人さんです。



私も参加させていただきます。


事前申し込みはいらないそうなので


当日ご自由にご参加ください!!







リハビリデイサービスぷらすでは様々なリハビリを行っております。

ただ今、無料体験者募集中です!!

お問い合わせは担当ケアマネージャーさんか

リハビリデイサービスぷらす南大分

TEL097-573-5581(担当ミシロ)までお気軽にご相談ください

リハビリデイサービスぷらす南大分ホームページ詳細はこちら

この記事を書いたプロ

プラトー大分リハビリデイサービスぷらす南大分 [ホームページ]

柔道整復師 三代晃久

大分県大分市荏隈町字神ノ平542番地1 [地図]
TEL:097-573-5581

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
無料体験のご案内
リハビリ無料体験

今やデイサービスはコンビニエンスストアの数より多いと言われています。それぞれに特徴があり内容も色々です。以前は、ケアマネージャーさんからのご紹介がほ...

ご利用料金のご案内
ご利用料金のご案内

介護保険でのご利用料は介護度で異なってきます。またご利用者の所得により1割負担か2割負担に分かれます。●要支援1~2の方は月額固定性●要介護1~5の方は...

 
このプロの紹介記事
三代晃久 みしろあきひさ

〜人が本来もっている力を取り戻してもらうためのリハビリデイサービスを提供〜(1/3)

 人間だれしも心の中に「できるだけ長生きしたい」という思いはあるもの。それも、「健康な心と体で」。 もし年齢や病気、事故等で、介護が必要になった場合には、施設やホームヘルパーなどの助けを借りることになりますが、そこでよく耳にする「デイサー...

三代晃久プロに相談してみよう!

大分朝日放送 マイベストプロ

治療家歴25年以上の経験で様々な症例のリハビリ介護を行う

屋号 : プラトー大分リハビリデイサービスぷらす南大分
住所 : 大分県大分市荏隈町字神ノ平542番地1 [地図]
TEL : 097-573-5581

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

097-573-5581

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

三代晃久(みしろあきひさ)

プラトー大分リハビリデイサービスぷらす南大分

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
プロのおすすめコラム
アマゾンエコーやグーグルホームが介護の世界を変える?!
イメージ

アマゾンエコーやグーグルホームが介護の世界を変える先月お話し致しました夜中のトイレで睡眠薬...

[ 介護のススメ ]

ハリウッドスターや私の祖母も!!60歳以上の100人に1人が発症する病気
イメージ

ハリウッドスターや私の祖母も!!60歳以上の100人に1人が発症する病気60歳以上の100人に1はこの病気に...

[ リハビリ ]

薬のせいで転倒する事が増えていますよ
イメージ

薬のせいで転倒する事が増えています高齢者は年と共に持病が増えて来ます。それと同時に薬も増えて来...

[ 介護のススメ ]

GW中は多くのご家族が見学に来られました
イメージ

GW中は多くのご家族が見学に来られましたGWも終わり6月は祝日も無くしばらく連休がありません...

[ 介護のススメ ]

複雑骨折とはあなたが思っている骨折ではありません
イメージ

複雑骨折とはあなたが思っている骨折ではありません複雑骨折(フクザツコッセツ)!!というと皆さ...

[ 骨折 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ