コラム

 公開日: 2017-10-18 

こんな症状があればプロテインを飲まないで!

よくある質問のうちに、「プロテインって飲んだほうがいいですか?」と聞かれます。

私はプロテインの専門家ではないですが、最近の論文の傾向として出てきているのは、「タンパク質の過剰摂取による疲労感の表れ」があります。プロテインを過剰に飲むと、尿素窒素(BUN)という値が上昇しやすく、それが腎臓に負担になります。腎臓に負担がいくというのは、「なんとなくだるい」という症状が露呈します。


ということもあり、私はタンパク質の摂取は基本的に食事から摂ることを推奨しています。
必要な量ですが、毎食「手のひら1つぶんのお肉・魚」を摂れば良いとされています。


そして、タンパク質の吸収を促進するために、ビタミンB群の「豆類・ナッツ類・ごま・きなこ」を摂るようお勧めします。玄米にもビタミンが含まれていますが、日本人は、玄米100%でご飯を食べてもそれを分解して吸収するための消化酵素を持ち合わせていないので、もし玄米からビタミンB群を摂りたい場合には「玄米:白米=2:8」からはじめ、徐々に5:5に近づけていきます。


まとめると、
①今、プロテインを飲んでいて、飲む前と後でからだの「だるさ」が出てきたら飲むのをやめてみましょう。
②そして、食事からとる。
③その際にビタミンB群の「豆類・ナッツ類・ごま・きなこ」を合わせてとる。

ということですね。

それではまた

Navigate公式ホームページ
Navigate
早田 souda

府内町コンパルホール裏 徒歩1分

この記事を書いたプロ

『Navigate』 [ホームページ]

パーソナルトレーナー 早田渡

大分県大分市府内町1-6-43 Bスクエアビル 4F [地図]
TEL:097-574-9163

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
 
このプロの紹介記事
早田渡 そうだわたる

〜フィジカル・メンタル両面の先端知識を駆使して、オーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供〜(1/3)

 大分市府内町のお洒落なビルの4階にある『Navigate』は、専属のトレーナーがマンツーマンで指導を行う、パーソナルトレーニング専門スタジオ。無理なく楽しく、効果的なトレーニングを続けられるべく、会員一人ひとりの体格や目的に合わせて、最適...

早田渡プロに相談してみよう!

大分朝日放送 マイベストプロ

日本トップのトレーナーの下で学んだ"結果を出せる"トレーナー

屋号 : 『Navigate』
住所 : 大分県大分市府内町1-6-43 Bスクエアビル 4F [地図]
TEL : 097-574-9163

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

097-574-9163

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

早田渡(そうだわたる)

『Navigate』

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
トレーナー直伝のストレッチ ーだからそれでは柔らかくならないー
イメージ

 3Dストレッチ 普通のストレッチでは身体が柔らかくならない理由最近ストレッチをし始めたのに身体が全...

[ ストレッチ ]

グループレッスン
イメージ

大分市府内町にあるスタジオNavigateから、ついに!グループレッスンが開講されます!! 4月より、全4コース(...

なぜ腹筋では凹まないのかー実践編ー
イメージ

前回の記事なぜ腹筋では凹まないのかでは、今まで行っていた腹筋ではいったいなぜお腹が凹まないかについてお話...

[ ダイエット ]

なぜあなたのダイエットは失敗してしまうのか? -ついに発表 ○○だけダイエット-
イメージ

ダイエット、という言葉を聞いてみなさんはまず何を始めようとしますか?食事を制限する、ウォーキングをする...

[ ダイエット ]

意外と?知らないパーソナルトレーニングの実態
イメージ

みなさん初めまして!大分市の府内町でパーソナルトレーニングスタジオを展開している早田渡(そうだわたる)と申...

[ パーソナルトレーニング ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ